Milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a narancs az emberi szervezet számára?

A narancs nem csak jellegzetes ízéről ismert, hanem az emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásairól is. A narancs fogyasztásának előnyei továbbra is aktuálisak, mivel a gyümölcs összetett hatással van a szervezetre.

Kalóriatartalom és kémiai összetétel

A citrusfélék előnyei közvetlenül összefüggenek kémiai összetételével, amelyet érdemes megismerni, ha kíváncsi, miben gazdag a narancs. A készítmény a következő hasznos összetevőket tartalmazza:

• retinol, amely serkenti az immunrendszert;
• aszkorbinsav, amely antioxidáns szerepet játszik és javítja a stressz-ellenállást;
• tokoferol, amely szabályozza az endokrin rendszer aktivitását és eltávolítja a toxinokat;
• biotin, amely stabilizálja a vércukorszintet.

A felsorolt ​​anyagokon kívül a narancssárga gyümölcsök számos egyéb vitamint is tartalmaznak. Ásványi anyagokat is tartalmaz, köztük káliumot, magnéziumot és vasat. A gyümölcs tápértéke 36-43 kcal 100 g-onként.

A narancs jótékony hatásai a testre

A hasznos makro- és mikroelemek kombinációja biztosítja a belső szervek megfelelő működését, tisztítja a vért, javítja az étvágyat, elősegíti az aktív energiatermelést, beindítja a bőrfiatalító és megújulási folyamatokat.

Fogyasztási szabványok

A citrusfélék előnyeinek kihasználásához be kell tartania egy bizonyos fogyasztási arányt. A standard mutató a személy életkorától, egészségi állapotától és egyéb tényezőktől függ.

Terhes és szoptató nők számára

Ha a terhesség vagy a szoptatás normálisan zajlik, napi 1-2 gyümölcs fogyasztása megengedett. Az orvosok nemcsak magát a pépet, hanem a gyümölcs őrölt héját is megengedik, amely jótékony vitaminokban gazdag.

Csak azok a kismamák hagyják abba a citrusfélék fogyasztását, akiknél gyomor-bélrendszeri betegséget diagnosztizáltak. A gyomor savasságának növelésének képessége negatív hatással van fekélyek vagy gyomorhurut jelenlétében.

Gyerekeknek

A gyermekek három éves koruk után tiszta formában adhatnak citrusféléket. Az optimális fogyasztási arány heti pár szelet. Ahogy öregszik, növelheti az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét, de fontos, hogy ezt fokozatosan tegyük, nehogy allergiát váltsunk ki.

Felnőtt korosztálynak

Felnőtteknek elegendő heti 3-4 alkalommal elfogyasztani egy narancsot, hogy a szervezet számára maximálisan jótékony hatást fejtsenek ki. Fontos figyelembe venni a termékre adott egyéni indikációkat és reakciókat.

Alkalmazás

A narancs jellegzetes íze, markáns aromája és jótékony tulajdonságai jelentősen megnövelik felhasználási lehetőségeit. A gyümölcsöt kulináris, kozmetikai és gyógyászati ​​célokra használják.

A főzésben

A narancs húsát, héját és levét számos meleg étel és desszert elkészítéséhez használják fel. Az édes-savanyú ízű fajták jól harmonizálnak a baromfihússal, a hallal és néhány zöldséggel. Az édes fajtákat gyakran fűszerekkel, bogyós gyümölcsökkel és édes gyümölcsökkel kombinálják.

A gyümölcs héja alkalmas lekvár és különféle forrázatok készítésére. A lekvárt, a lekvárokat és a pasztillákat zúzott pépből készítik. Forralt borhoz, teához és egyéb italokhoz friss gyümölcsdarabokat adnak, hogy ízt adjon.

Az otthoni kozmetológiában

Számos recept létezik olyan kozmetikai termékekre, amelyek narancsot használnak az arc- és testbőr ápolására. A maszkok, krémek és testápolók bármilyen bőrtípusra hasznosak. A citrusfélék tulajdonságai biostimuláló és fiatalító hatásúak. A következő hasznos gyógymódok készíthetők otthon:

1. Friss gyümölcslé. Egy vattapamacsot a lében áztatva kezelheti az arc és a nyak területét.Néhány óra elteltével a bőrt hideg vízzel leöblítjük, és törlés nélkül hagyjuk megszáradni.
2. Reszelt héja alkoholos oldatban. Miután a finomra reszelt héjba fél pohár alkoholt öntünk, az oldatot egy hétig kell áztatni, majd leszűrni és egy kanál glicerinnel hígítani. Az így kapott krém alkalmas porózus arcbőrre.
3. Maszk narancslé használatával. A maszk elkészítéséhez össze kell keverni egy kanál zabpehelyet, kis mennyiségű nyers lisztet és egy narancs levét. Az öregedő bőr megfiatalításához elegendő a maszkot 20-30 percig fent tartani.

A népi gyógyászatban

A népi receptek nagy része magában foglalja a narancs használatát is. A gyümölcs jótékony tulajdonságai miatt gyógyírként szolgálhat.

Az anyagcserére, az immunitásra és a gyomor-bélrendszerre

A narancs rendszeres fogyasztása és a pépet vagy gyümölcslevet tartalmazó népi gyógymódok használata normalizálja az anyagcserét és simábbá teszi a szervezet működését. A gyümölcsben található vitaminok fokozzák a védőfunkciókat, küzdenek a vírusos fertőzésekkel és szabályozzák az emésztési folyamatot.

A szívért és a vérért

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentik a narancslében található flavonoidok. Az anyagok antioxidáns és hipoglikémiás hatásúak. A hasznos elemek gátolják a zsíros ételek gyakori fogyasztása miatt az érrendszerben fellépő gyulladásos reakciók kialakulását.

Cukorbetegség esetén

A cukorbetegek táplálkozásának alapja az egészséges táplálkozás. Az étrendnek nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, beleértve a citrusféléket is.A narancs magas antioxidáns tartalma kívánatossá teszi a cukorbetegségben. A gyümölcs elfogyasztása A-, C- és E-vitaminnal, valamint béta-karotinnal telíti a szervezetet.

Megelőzés céljából

A citrusfélék rendszeres fogyasztása javítja az immunitást és jó formában tartja a szervezetet. Megelőző célból elegendő heti 2-4 narancs elfogyasztása.

A használat ellenjavallatai

A jótékony összetevők magas tartalma ellenére a narancs bizonyos esetekben káros lehet az egészségre. Ellenjavallatok gyomorfekély és akut bélrendszeri rendellenességek jelenléte.

Hogyan válasszunk vásárláskor?

A gyümölcsök kiválasztásakor számos jelre kell figyelni. A héj színének gazdagnak és egyenletesnek kell lennie, ami megfelelő érettséget jelez. Az édes fajták gyümölcsén a héjon kis piros foltok találhatók.

Gyümölcsvásárláskor javasolt tapogatni, hogy elkerüljük a sérült, laza vagy megpuhult példányokat.

Az ízletes és lédús gyümölcsöket általában a megnövekedett súly különbözteti meg, ezért nehezebb gyümölcsöket kell választania. Ezenkívül az érett gyümölcsök kifejezett édes illatúak.

Hogyan tároljuk a narancsot otthon?

Normál szobahőmérsékleten a narancs egy hétig eltartható anélkül, hogy elveszítené eredeti tulajdonságait. A gyümölcsöket érési fokuktól függően több hétig tárolják a hűtőszekrényben. A gyümölcsöket sötét és hűvös, alacsony páratartalmú helyiségekben lehet tartani.